Veckans träning

14/9

"Fran" Scaled
21-15-9

Thrusters @ 20 kg
Pullups      (röda bandet)

Time: 12:48

I have no idea how i will ever be able to scale it to be able to make it under 5 minutes...


15/9

Wod scaled
3R


7 Lower thru rings (legs tucked)
15 Ring pushups (legs straddel)

For quality

Really though espacially the pushups.


19/9

Mobility wod från 22/8

Full squat dvs rumpan mot anklarna. Totalt 10 minuter här nere med hälarna i golvet och knäna vinklade ut. Tog min 30 minuter att ta mig igenom detta. Kramp i vaderna och smalbenen. Behövdes verkligen...

Wod
8R

20/10 (work/rest)
Max pushups (på knä)
Rest in plank position (på fötterna, raka armar och rygg)

For every time you go down from plank position during rest you owe 5 burpees at end of wod.

Totalt: 43 armhävningar

Armarna krampade ihop direkt. Trodde aldrig att det skulle vara så här jobbigt även om jag tänkte att lätt blir det nog inte. Lyckades undvika burpees men fick istället vila under pushup tiden. Gjorde kanske 15 stycken första rundan men sedan bara 3-5 stycken per runda...